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En 2018, l’IPSOS partageait des statistiques sur le sommeil des Français : pour 88%, le sommeil est un moment de plaisir. Pourtant, plus d’un Français sur 2 est confronté aux problèmes de sommeil. Près de 8 français sur 10 sont interrompus dans leur sommeil chaque nuit et mettent en moyenne 39 minutes à retrouver le sommeil. Face à ces problèmes, il est tentant de consulter un professionnel de santé. Mais avant de le faire, beaucoup s’interrogent sur des remèdes naturels. Parmi les possibilités, le cannabidiol, issu du chanvre, est parfois mentionné comme une potentielle solution. Mais le CBD pour dormir, est-ce que c’est une bonne idée ? Est-ce que c’est efficace ?
Sommaire
- Les effets anxiolytiques du CBD & le sommeil
- Les clés pour mieux dormir avec le CBD
- Améliorer son sommeil en 6 étapes
- Le CBD pour dormir : quels risques ?
- En bref, est-ce que le CBD pour dormir est une bonne idée ?
Les effets anxiolytiques du CBD & le sommeil
Avant d’acheter du CBD pour dormir, il est déjà important de comprendre ses potentiels effets liés à l’amélioration du sommeil. Parmi ses propriétés, son intérêt provient probablement de son rôle anxiolytique dans le système endocannabinoïde. Au niveau du système nerveux, ce système régulerait l’équilibre du corps et ses processus biologiques cycliques, comme par exemple, le sommeil, l’appétit et les humeurs. Et c’est par son biais que le CBD agit.
Cependant, malgré son importance fondamentale constatée par les scientifiques, le fonctionnement du système endocannabinoïde (S.E) n’est pas un sujet maitrisé. Pourquoi ? Parce que c’est une partie du système nerveux qui est très complexe, découverte seulement en 1992. Par conséquence, il est difficile d’avoir des certitudes absolues sur le SE et le CBD malgré des premières études prometteuses. Une étude en 2019 a notamment été faite avec 72 adultes souffrant d’anxiété ou affectés par des troubles du sommeil. Les résultats encouragent l’engouement pour la molécule de chanvre puisqu’après un mois de cure, les mesures d’anxiété ont diminué de 79% et le sommeil s’est amélioré pour 66% des participants concernés.
Les clés pour mieux dormir avec le CBD
Identifier si les problèmes de sommeil sont liés à l’anxiété
D’abord, pour savoir si le CBD peut vous aider à dormir, il est essentiel de comprendre le type de troubles de sommeil. Le CBD n’est pas une solution universelle pour un sujet aussi complexe que le sommeil. En somme, est-ce que votre difficulté réside dans l’acte de s’endormir le soir, rester endormi ou dormir longtemps ? La meilleure chance pour que le cannabidiol vous aide avec le sommeil, c’est si vos troubles proviennent de sentiments de stress, anxiété et nervosité. Comme le montre l’étude de 2019, les effets du cannabidiol sur l’anxiété sont plus importants et durables, comparé à ses effets sur le sommeil, qui fluctuent à travers le temps et selon les individus.
Choisir son CBD avec une marque de confiance et un produit de qualité
Si l’anxiété et la nervosité vous empêche de vous endormir, le cannabidiol pourra vraisemblablement vous être utile. Pour trouver du CBD pour dormir, consultez les avis sur internet en regardant différentes marques. Certaines marques de CBD sont en pharmacie et vous en trouverez également en livraison sur internet. Nous déconseillons l’achat de CBD pour dormir sur Amazon, car le contrôle de qualité des produits est opaque et la législation sur les teneurs de cannabinoïdes n’est pas homogène d’un pays à l’autre. Par contre, la plateforme Kalice a une sélection pointue de produits conformes à la législation française. Comparer des produits n’a jamais été aussi simple !
Ensuite, choisissez une façon de consommer du cannabidiol. Même s’il existe une variété de façons de consommer du cannabidiol, nous recommandons des huiles dans la plupart des cas. Parmi ses avantages, l’huile de CBD peut avoir un effet immédiat et c’est une méthode saine, pourvu que le produit soit de qualité. Enfin, pour réguler son anxiété et améliorer son sommeil, reste une question : quand prendre du CBD pour dormir ? Une étude montre que la consommation de CBD pendant ou après un repas riche en graisse est bénéfique à l’absorption par le corps. Donc, idéalement, prenez quelques gouttes de cannabidiol sous la langue après le repas, au moins 1h avant de s’endormir.
Améliorer son sommeil en 6 étapes
- Analysez vos cycles de sommeil et identifiez la cause de vos troubles de sommeil. Si c’est l’anxiété, essayez une huile de cannabidiol.
- Exercez une activité sportive. Le sport a aussi un effet anxiolytique qui vous aidera certainement. Le cannabidiol est un bon complément à une activité sportive.
- Assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée et légère le soir avant de dormir.
- Consommez de l’huile de cannabidiol le soir avant de dormir ou après le dîner. Le dosage de CBD pour les insomnies varie selon le poids et la réaction individuelle à la molécule. Cependant, dans l’étude mentionnée plus tôt dans l’article, les participants prenaient 25mg. Avec notre huile à 15%, cela correspond environ à 8 gouttes.
- Mettez 6 à 8 gouttes sous la langue pendant au moins une minute, mélangez à votre salive et avalez. Vous pouvez également en mettre dans une infusion avec une cuillérée de miel.
- Essayez de ne pas vous mettre devant un écran en privilégiant plutôt de la lecture ou une activité apaisante.
Le CBD pour dormir : quels risques ?
Les dangers du CBD, surtout pour dormir, sont minimes. Ses effets sur le long terme sont en train d’être étudiés. Cependant, nous préférons mentionner quelques précautions :
- Les femmes enceintes ou allaitantes ne devraient pas consommer de CBD car les conséquences sont inconnues.
- Les mineurs, enfants ou personnes de moins de 21 ne devraient pas consommer de produits à base de CBD. Les possibles traces de THC sont extrêmement dévastatrice au développement physiologique des enfants et adolescents.
- Ne conduisez pas ou ne manipulez pas de machines lourdes après en avoir pris.
- Les effets secondaires négatifs, rares mais possibles, sont : nausées, somnolence, troubles digestifs.
- Si vous suivez un traitement médical ou souffrez d’une condition médicale spécifique, demandez l’avis à votre médecin. Les interactions du cannabidiol avec d’autres molécules sont inconnues. Le cannabidiol n’est pas un médicament et ne se substitue à aucun traitement.
Quel est le CBD le plus efficace pour dormir ? Notre huile de cannabidiol égérie, 15ml en verre français, dispose non seulement de 15% de cannabidiol, mais aussi d’huiles essentielles d’orange douce, marjolaine à coquille et camomille romaine. Ce sont des plantes aux effets apaisants qui ne peuvent que vous aider à vous reposer.
En bref, est-ce que le CBD pour dormir est une bonne idée ?
Pour dormir, le CBD est potentiellement utile. Ses propriétés anxiolytiques et ses interactions avec le système endocannabinoïde semblent pouvoir aider à gérer des problèmes de sommeil. Toutefois, même si les premières études sont très prometteuses, la compréhension du S.E doit s’améliorer. Si c’est des situations de stress et d’anxiété qui vous empêche de vous endormir, le cannabidiol semble pouvoir aider. Il est d’abord essentiel, pour maximiser vos chances d’améliorer votre sommeil, de favoriser une activité physique régulière ainsi qu’une alimentation saine. Le cannabidiol peut, en complément, vous aider à créer votre rituel avec une boisson chaude, sans écran, pour s’endormir. Même si les produits de CBD souffrent parfois de la mauvaise réputation du cannabis, la molécule est unique en son genre, délicate et subtile dans ses effets. Et le meilleur moyen de s’en rendre compte, c’est de l’essayer !
